Σετ αλτήρες 20KG από επιμετάλλωση χάλυβας σταθεροί
Εισαγωγή Προϊόντος
Οι αλτήρες χωρίζονται σε ένα είδος βοηθητικού εξοπλισμού για άρση βαρών και ασκήσεις φυσικής κατάστασης.Υπάρχουν δύο είδη σταθερού βάρους και ρυθμιζόμενου βάρους.① Αλτήρες σταθερού βάρους.Είναι κατασκευασμένο από χυτοσίδηρο με σιδερένια ράβδο στη μέση και συμπαγείς μπάλες στα δύο άκρα για εξάσκηση.②Ρυθμιζόμενοι αλτήρες.Παρόμοια με μια μειωμένη μπάρα, στρογγυλές σιδερένιες πλάκες διαφόρων βαρών τοποθετούνται και στις δύο άκρες των κοντών σιδερένιων ράβδων, οι οποίες έχουν μήκος περίπου 40 έως 45 cm, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν το βάρος κατά τη διάρκεια ασκήσεων άρσης βαρών ή γυμναστικής.Οι τακτικές ασκήσεις με αλτήρες μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή δύναμη σε διάφορα μέρη του σώματος.
Συσκευασία & Παράδοση
Μονάδες πώλησης: Μονό είδος
Μέγεθος μονής συσκευασίας:20X20X20 cm
Μεικτό βάρος μονής: 20.000 κιλά
Χρόνος παράδοσης: Εάν ολοκληρώσετε την πληρωμή σήμερα, η παραγγελία σας θα αποσταλεί εντός της ημερομηνίας παράδοσης.
| Ποσότητα (Τεμάχια) | 1 - 500 | >500 |
| Εκτιμ.Χρόνος (ημέρες) | 7 | Προς διαπραγμάτευση |
Προσδιορισμός
| Ονομασία προϊόντος | Αλτήρας επιμετάλλωσης |
| Orign | Zhejiang Κίνα |
| Γένος | Για άνδρες και γυναίκες |
| Λογότυπο/Lable | Προσαρμοσμένο |
| Βάρος | 10-40 κιλά |
| Χρώμα | Μαύρο ασήμι |
| MOQ | 100 ΤΕΜ |
| Ωρα παράδοσης | 15 ημέρες μετά την παραλαβή της πληρωμής |
| Οροι πληρωμής | T/T, Western Union, Money Gram, Trade Assurance |
περιγραφή προϊόντος
περιγραφή προϊόντος
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τους αλτήρες
Στις μέρες μας, πολλοί άνδρες επιλέγουν να ασκούν αλτήρες για φυσική κατάσταση.Σε ποια θέματα πρέπει να προσέχουμε κατά την άσκηση των αλτήρων;Σε πολλούς άντρες που αγαπούν την ομορφιά αρέσει να συγκρίνονται μεταξύ τους όταν ασκούν αλτήρες.Δεν είναι βαρύτεροι από αυτόν που σηκώνει βάρος ή που σήκωσε ταυτόχρονα.Πολλές φορές, αυτό είναι πραγματικά πολύ λάθος.
Η γρήγορη δράση της ανύψωσης των αλτήρων και η αιώρηση του πάνω μέρους του σώματος είναι πολύ εύκολο να προκαλέσουν μυϊκή καταπόνηση.Σε σοβαρές περιπτώσεις, θα προκαλέσει ρήξεις μυών.Εάν ο αλτήρας είναι πολύ βαρύς, ο κίνδυνος τραυματισμού θα αυξηθεί.Επιπλέον, η άσκηση με αλτήρες είναι πιο αποτελεσματική στις αρθρώσεις.Οι απαιτήσεις στερέωσης είναι επίσης πολύ υψηλές.Εάν είναι πολύ γρήγορο ή πολύ βαρύ, είναι πιθανό να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις.Ταυτόχρονα, η πολύ γρήγορη κίνηση θα ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στους τένοντες.Αν και μπορεί να ασκηθεί εκρηκτική δύναμη, υπάρχει πολύ λίγη προπόνηση των μυών και η μυϊκή ομάδα στόχος δεν μπορεί να ασκηθεί αποτελεσματικά, αποτυγχάνοντας έτσι να επιτύχει το αποτέλεσμα της φυσικής κατάστασης.
Ο σωστός τρόπος για να σηκώνουμε αλτήρες Για να πετύχουμε το μέγιστο αποτέλεσμα της ανύψωσης των αλτήρων, θα πρέπει να διατηρούμε τη σωστή στάση.Πρώτα, σηκωθείτε με τα πόδια σας και η απόσταση δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη.Αρκεί να είναι στο πλάτος των ώμων.Διατηρήστε σταθερά, το στήθος και την κοιλιά, τους βραχίονες και τα μικρά μπράτσα.Η γωνία των χεριών είναι 90 μοίρες, οι παλάμες και των δύο χεριών είναι στραμμένες ευθεία, οι γροθιές και τα μάτια είναι η μία απέναντι από την άλλη και μετά σπρώξτε προς τα πάνω.Εκπνεύστε ενώ πιέζετε και η κίνηση πρέπει να είναι αργή, κατά προτίμηση με σταθερή ταχύτητα.Ο προπονητής υπενθυμίζει επίσης στους περισσότερους λάτρεις των αλτήρων ότι αν σας αρέσουν οι αλτήρες αλλά δεν ξέρετε τι βάρη είναι κατάλληλοι για εσάς, μπορείτε να πάτε σε ένα επαγγελματικό γυμναστήριο και να ζητήσετε από τον προπονητή να σας βοηθήσει με μια προπόνηση ενδυνάμωσης.Το αποτέλεσμα της άσκησής σας, το πιο σημαντικό είναι ότι βελτιώνεται και ο παράγοντας ασφάλειας της άσκησης.
Θέματα που χρειάζονται προσοχή κατά την άσκηση με αλτήρες:
Πλήρης προθέρμανση πριν την άσκηση.Οι αλτήρες είναι ένα είδος βοηθητικού εξοπλισμού για την εξάσκηση της δύναμης.Είτε πρόκειται για προπόνηση δύναμης είτε για διαμόρφωση σώματος, μπορεί να παίξει πολύ καλό ρόλο.Όταν χρησιμοποιούμε αλτήρες για φυσική κατάσταση, πρέπει επίσης να δώσουμε προσοχή σε ορισμένα θέματα, για να διασφαλίσουμε ότι χρησιμοποιούμε αλτήρες για να ασκούμαστε με ασφάλεια, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να ζεσταθούμε πλήρως πριν την άσκηση, συμπεριλαμβανομένων 5-10 λεπτών αερόβιας προπόνησης και των κύριων μυών του σώματος Τέντωμα?Μην κάνετε τις κινήσεις πολύ γρήγορα, ειδικά η σταθερότητα της μέσης και της κοιλιάς είναι πολύ σημαντική.Οι προπονητικές κινήσεις πρέπει να αποφεύγονται μεμονωμένα, η ισορροπία ολόκληρου του σώματος είναι το πιο σημαντικό.Επιπλέον, οι ασκήσεις θα πρέπει να είναι στάνταρ.Κρατήστε αλτήρες.Αν και οι ασκήσεις δεν είναι δύσκολες, πρέπει να είναι στάνταρ.Εάν δεν είναι στη θέση τους, μπορεί να έχετε ασκήσει λάθος μύες.Όταν ο αγκώνας είναι ανυψωμένος οριζόντια, η άρθρωση του αγκώνα πρέπει να είναι μέτρια λυγισμένη.Βλάβη;χαλαρώστε μετά την άσκηση ευνοεί την ανάπτυξη μακριών γραμμών και βελτιωμένων μυών.
Τα οφέλη των μακροχρόνιων ασκήσεων με αλτήρες
- Η μακροχρόνια τήρηση των ασκήσεων με αλτήρες μπορεί να τροποποιήσει τις μυϊκές γραμμές και να αυξήσει τη μυϊκή αντοχή.Το να κάνετε τακτικά βαριές ασκήσεις με αλτήρες μπορεί να κάνει τους μυς δυνατούς, να ενισχύσει τις μυϊκές ίνες και να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη.2. Μπορεί να ασκήσει τους μύες των άνω άκρων, τους μυς της μέσης και της κοιλιάς.Για παράδειγμα, όταν κάνετε sit-ups, το να κρατάτε αλτήρες με τα δύο χέρια στο πίσω μέρος του λαιμού μπορεί να αυξήσει το φορτίο των ασκήσεων των κοιλιακών μυών.κρατώντας αλτήρες για πλευρικές ασκήσεις κάμψης ή στροφής μπορεί να ασκήσει εσωτερικούς και εξωτερικούς λοξούς μύες.κρατώντας τους αλτήρες ίσια Οι μύες του ώμου και του στήθους μπορούν να ασκηθούν σηκώνοντας το χέρι προς τα εμπρός και πλάγια.3. Μπορεί να ασκήσει τους μύες των κάτω άκρων.Όπως να κρατάτε αλτήρες για να κάνετε οκλαδόν με το ένα πόδι, να κάνετε οκλαδόν με δύο πόδια και να πηδάτε.Εάν ακολουθείτε μια λογική άσκηση και λογικές συνήθειες ζωής και ξεκούρασης, καθώς και μια κανονική διατροφή, μπορείτε να είστε πιο fit.Επιμείνετε και ανακαλύψτε τις δικές σας δυνατότητες και δυνάμεις με μια αίσθηση ανακάλυψης.Η διατήρηση της διασκέδασης στην άσκηση είναι φυσική κατάσταση.Fitness είναι απλώς να αφήνεις τη διάθεσή σου και να ασκείσαι προς την κατεύθυνση που επιδιώκεις.Δεν είναι μια επίπονη και περίπλοκη διαδικασία.Όταν αγοράζετε αλτήρες, θα πρέπει να το κάνετε σύμφωνα με τις δικές σας δυνάμεις.Μην αγχώνεστε όταν αρχίζετε να εξασκείτε για πρώτη φορά αλτήρες.Όταν είστε έτοιμοι να εξασκηθείτε αργότερα, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα της άσκησης.Υπάρχουν πολλά οφέλη από την άσκηση των αλτήρων.Και οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούν να εξασκηθούν.
Πώς να λεπτύνετε τα χέρια με αλτήρες
-
Σηκώστε την άσκηση με αλτήρα ένα.Πρώτα, σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, στο πλάτος των ώμων.Κρατώντας αλτήρες σε κάθε χέρι, τεντώστε το αριστερό σας χέρι πρώτα προς τα αριστερά και κρατήστε τον αλτήρα με τον δεξιό αγκώνα λυγισμένο πίσω σας.Στη συνέχεια, κρατήστε τη δράση για 15 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε χέρια για να κάνετε τη δράση.Επιμείνετε για 10 λεπτά κάθε φορά.Dumbbell Lifting 2 Πρώτα, σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, στο πλάτος των ώμων.Κρατήστε αλτήρες σε κάθε χέρι και κρεμάστε τους από τα πόδια σας.Στη συνέχεια, σηκώστε τον αλτήρα με το αριστερό σας χέρι και τεντώστε τον προς τα δεξιά.Μετά από 15 δευτερόλεπτα, αλλάξτε χέρια για να κάνετε κινήσεις.Κάντε το για 10 λεπτά τη φορά.Ανύψωση αλτήρων 3 Πρώτα, σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, στο πλάτος των ώμων.Κρατήστε αλτήρες σε κάθε χέρι και κρεμάστε τους από τα πόδια σας.Στη συνέχεια τεντώστε τα χέρια σας παράλληλα και στις δύο πλευρές και μετακινήστε τους ώμους σας πάνω-κάτω, κρατώντας τα χέρια σας ίσια.Κάντε αυτή την ενέργεια για 10 λεπτά τη φορά.Dumbbell Lift Four Πρώτα, σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, στο πλάτος των ώμων.Κρατήστε αλτήρες σε κάθε χέρι και κρεμάστε τους από τα πόδια σας.Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο χέρια μαζί, κρατώντας τα χέρια σας ίσια.Κρατήστε τη θέση για 15 δευτερόλεπτα και μετά κάντε ένα διάλειμμα πριν συνεχίσετε.Επιμείνετε για 10 λεπτά κάθε φορά.Άσκηση ανύψωσης αλτήρων 5 Πρώτα, σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, στο πλάτος των ώμων ανοιχτά και λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας.Κρατήστε αλτήρες σε κάθε χέρι και κρεμάστε τους από τα πόδια σας.Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο χέρια πίσω σας, κρατήστε την κίνηση για 15 δευτερόλεπτα και μετά κάντε ένα διάλειμμα πριν συνεχίσετε να κάνετε την κίνηση.Συνεχίστε να κινείστε για 10 λεπτά τη φορά.Άσκηση ανύψωσης αλτήρων 6 Πρώτα, σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, στο πλάτος των ώμων.Κρατήστε αλτήρες σε κάθε χέρι και κρεμάστε τους από τα πόδια σας.Στη συνέχεια τεντώστε και τα δύο χέρια αριστερά και δεξιά και σηκώστε ψηλά, διατηρήστε τη στάση για 15 δευτερόλεπτα και μετά κάντε ένα διάλειμμα πριν συνεχίσετε να κάνετε την κίνηση.Συνεχίστε να κινείστε για 10 λεπτά τη φορά.Dumbbell Lift Seven Πρώτα, σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, στο πλάτος των ώμων.Κρατήστε αλτήρες σε κάθε χέρι και κρεμάστε τους από τα πόδια σας.Στη συνέχεια τεντώστε το αριστερό σας χέρι παράλληλα προς τα αριστερά και σηκώστε το, με το πίσω μέρος του χεριού σας προς τα εμπρός.Κρατήστε την κίνηση για 15 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε χέρια για να κάνετε την κίνηση.Συνεχίστε να κάνετε ασκήσεις για 10 λεπτά τη φορά.
- Τηλ: 13567176106
- Hangzhou, Zhejiang, Κίνα
- emily.by@yolandacn.com
